Ciao.
Come ebbi a dire in un altro post tempo fa, la qualita' del "rancio" che avremo a disposizione durante la traversata del Tibet e il trekking... beh pare non sia eccelsa. Per questo direi di partire da casa con qualche vettovaglia e poi di impadronirci della cucina di tanto in tanto e integrare.
Servirebbero i seguenti ingredienti:
- Pasta (possibilmente pasta corta che non si rompe nello zaino)
- Lattine di pomodori polpapronta
- Lattine o barattoli di pesto (per non mangiare sempre pasta al pomodoro)
- ...
Poi eleggiamo anche il cuoco/la cuoca
Chi si associa???
martedì 14 luglio 2009
mercoledì 8 luglio 2009
Post Economico
Ciao a tutti.
Ci troveremo a soggiornare in due paesi diversi, passando anche per un terzo (il quatar, ma solo per uno stopover) quindi dobbiamo portare valute che siano accettate dai paesi ospitanti. Gli EURO sono ben accetti sia in Tibet che in Nepal, quindi per semplificare la vita a tutti (e evitare la necessita' di andae in banca a cambiare soldi eccetera) vi chiederei di portare ESCLUSIVAMENTE EURO, anche perche' cosi' semplifichiamo la vita a chi di noi sara' eletto cassiere.
La cassa comune e' di 220 Euro!
Per le spese "private" non so cosa consigliarvi: non ho idea quanto vogliate spendere in regali o ricordini. La cassa copre le spese di pernottamento e le cene. I pranzi sono in genere a carico dei partecipanti.
Ciao :)
Ci troveremo a soggiornare in due paesi diversi, passando anche per un terzo (il quatar, ma solo per uno stopover) quindi dobbiamo portare valute che siano accettate dai paesi ospitanti. Gli EURO sono ben accetti sia in Tibet che in Nepal, quindi per semplificare la vita a tutti (e evitare la necessita' di andae in banca a cambiare soldi eccetera) vi chiederei di portare ESCLUSIVAMENTE EURO, anche perche' cosi' semplifichiamo la vita a chi di noi sara' eletto cassiere.
La cassa comune e' di 220 Euro!
Per le spese "private" non so cosa consigliarvi: non ho idea quanto vogliate spendere in regali o ricordini. La cassa copre le spese di pernottamento e le cene. I pranzi sono in genere a carico dei partecipanti.
Ciao :)
domenica 5 luglio 2009
Una mela al giorno...
... toglie il medico di torno. Ma visto che ne abbiamo uno in gruppo possiamo usare la sua esperienza che gentilmente ci offre. E cosi' pubblico un elenco di medicinali che giunge direttamente da Roberto.
MAM (mal acuto di montagna)
Consigli sui farmaci utili sia nella profilassi che nel trattamento di questo evento patologico
espressione di mal adattamento alla quota .
I principali sono :
1) ACETAZOLAMIDE (nome commerciale DIAMOX - compresse da 250 mg) - In caso di necessita’ dosaggio medio/die : 250 – 500 mg
2) PARACETAMOLO (nome commerciale TACHIPIRINA - compresse 500 mg) - Dose giornaliera max 3 g. (6 cp)
3) BETAMETASONE (nome commerciale BENTELAN – cp effervescenti 0,5 mg) - Dose / die fino a 4 mg
4) NIFEDIPINA RETARD (nome commerciale ADALAT R cp 20 mg) - Soltanto in caso di edema polmonare .
ALTRI FARMACI UTILI PER ALTRE PROBLEMATICHE
1) ANTINFIAMMATORI - (consiglierei SERACTIL 400 mg bustine)
2) ANTIDIARROICI - (Bimixin - normix - imodium ecc - carbone vegetale)
3) POMATE - (es. gentalin crema – ecoval 70)
4) COLLIRIO - (es . Imidazil - tobral)
5) ANTIBIOTICI - (ciproxin 500 mg - augmentin 1 g - ecc- a scelta del singolo)
6) ANTINAUSEA – VOMITO (plasil)
Ricordarsi disinfettante cerotti bende ecc.
MAM (mal acuto di montagna)
Consigli sui farmaci utili sia nella profilassi che nel trattamento di questo evento patologico
espressione di mal adattamento alla quota .
I principali sono :
1) ACETAZOLAMIDE (nome commerciale DIAMOX - compresse da 250 mg) - In caso di necessita’ dosaggio medio/die : 250 – 500 mg
2) PARACETAMOLO (nome commerciale TACHIPIRINA - compresse 500 mg) - Dose giornaliera max 3 g. (6 cp)
3) BETAMETASONE (nome commerciale BENTELAN – cp effervescenti 0,5 mg) - Dose / die fino a 4 mg
4) NIFEDIPINA RETARD (nome commerciale ADALAT R cp 20 mg) - Soltanto in caso di edema polmonare .
ALTRI FARMACI UTILI PER ALTRE PROBLEMATICHE
1) ANTINFIAMMATORI - (consiglierei SERACTIL 400 mg bustine)
2) ANTIDIARROICI - (Bimixin - normix - imodium ecc - carbone vegetale)
3) POMATE - (es. gentalin crema – ecoval 70)
4) COLLIRIO - (es . Imidazil - tobral)
5) ANTIBIOTICI - (ciproxin 500 mg - augmentin 1 g - ecc- a scelta del singolo)
6) ANTINAUSEA – VOMITO (plasil)
Ricordarsi disinfettante cerotti bende ecc.
sabato 4 luglio 2009
Un tetto sulla testa
Ciao.
Allora ho contattato Mr Amar dell'hotel Lai Lai e mi ha confermato che abbiamo un posto dove dormire a Kathmandu, che ci viene a prendere in aeroporto e che ci modifica il programma per goderci il Nepal al ritorno dal Tibet e non prima.
Manca meno di un mese...
Allora ho contattato Mr Amar dell'hotel Lai Lai e mi ha confermato che abbiamo un posto dove dormire a Kathmandu, che ci viene a prendere in aeroporto e che ci modifica il programma per goderci il Nepal al ritorno dal Tibet e non prima.
Manca meno di un mese...
mercoledì 1 luglio 2009
FORMALITA’ DI IMMIGRAZIONE – VISTI
NEPAL: Il visto (30 USD) si prende in arrivo all’aereoporto di Kathmandu, ed occorre subito una fototessera (possibile farla anche nel salone). Se il soggiorno è inferiore a tre giorni (contano le 3 notti) NON SI PAGA IL VISTO (quindi ci metteremo in coda dove c’è scritto FREE o GRATIS).
In uscita con volo si paga la tassa di imbarco (26 USD) da acquistare all’apposito sportello PRIMA del check in. Nulla si paga in uscita via terra.
TIBET: il visto - solo COLLETTIVO – è preparato da Roma con l’agenzia cinese TIST di Lhasa, ed il costo è di 50 $ compresi nella cassa trasporti. Ricordatevi di mandare una scansione del passaporto a Avventure nel Mondo, come indicato sul sito.
In uscita con volo si paga la tassa di imbarco (26 USD) da acquistare all’apposito sportello PRIMA del check in. Nulla si paga in uscita via terra.
TIBET: il visto - solo COLLETTIVO – è preparato da Roma con l’agenzia cinese TIST di Lhasa, ed il costo è di 50 $ compresi nella cassa trasporti. Ricordatevi di mandare una scansione del passaporto a Avventure nel Mondo, come indicato sul sito.
martedì 30 giugno 2009
Mal di montagna
Wikipedia definisce il mal di montagna (AMS o acute mountain sickness per gli anglosassoni) come una condizione patologica causata dal mancato adattamento dell'organismo alle grandi altitudini. Generalmente si verifica al di sopra dei 2.500 metri.
Soggetti diversi hanno differente suscettibilità al mal di montagna. Per alcuni soggetti i sintomi iniziano a comparire al di sopra dei 1500 m s.l.m. Diete ad alto contenuto di carboidrati possono fornire un sollievo sintomatologico. I carboidrati sono in grado di garantire un apporto di energia ed ossigeno maggiore di quanto non facciano i lipidi. La velocità di ascensione, l'altitudine raggiunta, l'entità dell'attività fisica ad alta quota e la suscettibilità individuale sono tutti fattori che contribuiscono all'incidenza e alla severità del mal di montagna.
La cefalea è solitamente il primo sintomo del mal di montagna. Quando si associa a uno dei seguenti sintomi:
Soggetti diversi hanno differente suscettibilità al mal di montagna. Per alcuni soggetti i sintomi iniziano a comparire al di sopra dei 1500 m s.l.m. Diete ad alto contenuto di carboidrati possono fornire un sollievo sintomatologico. I carboidrati sono in grado di garantire un apporto di energia ed ossigeno maggiore di quanto non facciano i lipidi. La velocità di ascensione, l'altitudine raggiunta, l'entità dell'attività fisica ad alta quota e la suscettibilità individuale sono tutti fattori che contribuiscono all'incidenza e alla severità del mal di montagna.
La cefalea è solitamente il primo sintomo del mal di montagna. Quando si associa a uno dei seguenti sintomi:
- Anoressia (perdita di appetito),
- Nausea o vomito
- Fatica o astenia
- Vertigini o senso di stordimento
- Insonnia
- Irritabilità
deve subito indurre a sospettare la diagnosi.
Una volta superati i 3.000 metri la gran parte degli scaltori e degli escursionisti d'alta quota seguono la "regola aurea" - cammina/scala in alto, dormi in basso. L'acetazolamide può aiutare alcune persone nel velocizzare il processo di acclimatamento e può trattare casi lievi di mal di montagna. Anche bere molta acqua aiuta nell'acclimatamento, per sostituire i fluidi persi attraverso la respirazione più pesante. È talvolta possibile controllare un lieve mal di montagna prendendo volontariamente dieci o dodici ampi e rapidi respiri ogni cinque minuti. Se ciò viene strafatto, si può espellere troppa anidride carbonica provocando un formicolio alle estremità del corpo.
Se non siete mai stati sopra i 3000 metri fate un salto dal dottore e chiedete lumi.
Iscriviti a:
Commenti (Atom)
